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乐橙平台开户_《天盛长歌》倪妮再度虏获男神?街拍女神教你塑造美好身体

信息来源:未知 | 责任编辑:匿名 发布时间:2020-01-11 19:26:58

乐橙平台开户_《天盛长歌》倪妮再度虏获男神?街拍女神教你塑造美好身体

乐橙平台开户,由倪妮、陈坤主演的电视剧《天盛长歌》

今年8月开播,

上线两天收视率就稳居前座,好评如潮。

倪妮饰演的女主凤知微是前朝遗孤,

自幼饱受欺凌,

后女扮男装出仕拜将,

与陈坤饰演的男主宁弈一生爱恨纠缠。

这是倪妮第一次出演电视剧。随意感受一下

就会被她自然、灵动的美惊艳到了!

提起倪妮,人们总不免把时尚感、高级脸这样的词与她关联起来。

细看倪妮的五官,你会发现有别于所谓的完美,

但是组合在一起之后,

就会给人大气、自然、时尚的美感。

众所周知,倪妮有很多街拍都非常好看,一度被称为街拍女神。

有随性洒脱的~

有文艺甜美的~

在接受《时尚健康》采访时,

倪妮曾传授自己街拍的秘诀:

人永远是自然状态下最好看的,可以多利用自己手边能找到的道具,

动作姿势也可以多一点。

平时拍照,就不必再摆出杂志封面上

那种大女人姿态了,

跟镜头玩儿,跟自己玩儿,

松弛才是属于生活的美。

当然,会拍照是一方面,

脸美、身材美才更重要啊!

读中学的时候,倪妮就读起了养生书。

她是按摩狂人,每次拍完戏回家,都会预约信得过的技师来家里推拿;

因为曾经患鼻炎,尝试过针灸;

还跟着私教紧密健身,锻炼马甲线、翘臀、手臂

为了保持体重,非常爱吃肉的倪妮,每天只吃水煮的鸡胸肉、一小碟牛肉,吃较多的芹菜、菠菜,早晨吃六个鸡蛋的蛋白。

她对饮食的态度是,不拒绝、不放纵,有收有放。

如何拥有美好的体态呢?

今天《时尚健康》就带你一同探索身体的潜力,走进我们的美好身体时代!

腿粗胯宽

很多认为自己大腿粗+胯宽的姑娘,其实都是都是因为体态问题而导致的“假胯宽”,也就是“髋关节内旋”。

坏体态特征

这种髋关节内旋导致的假胯宽,最明显的标致就是腿粗+胯宽。

▼就算是维密出身的肯豆,也没能逃脱得了假胯宽,她的“胯”位置有些奇怪,最宽的位置是在大腿的两侧。从视觉上减少了腿的长度,却增加了腿的维度,天生长腿好基因也没能救得了肯豆。

▼如果没看明白的话,这里还有一张同一个模特的ps图,左边的胯在正常的位置,而右边则在大腿侧面多出了一个更宽的“假胯”,让腿部显得更短更粗。

危害tips

▼假胯宽会造成“腿粗胯宽”的难看体型。

▼膝关节和踝关节结构的关节稳定性较差,站立负重的能力较低。

▼在运动中更容易造成下肢主要关节的损伤。

坏体态大追查

除了先天性的x型腿会引起假胯宽,后天的很多体态习惯也是假胯宽的根源。

▼走路外八字或走路内八字都是最常见的假胯宽诱因,请白莲花女孩和男友力女孩们都注意一下。

▼不良坐姿,尤其是坐姿习惯并膝开小腿做法(鸭子坐)也会造成假胯宽的现象,虽然十足卡哇伊,但是相信你们谁也不愿意变成下半身横向生长的女孩。

体态改善进行时

想要改善假胯宽,首先要增强臀部肌肉的收缩力量,然后要均衡锻炼大腿的内外侧肌群。

夹枕头做臀桥就是个效果又好又方便的锻炼方法。

小肚腩

明明不胖啊,可是肚子却总是鼓鼓的,就像有了“小肚腩”。如果你有“翘臀”+肚子鼓的情况,就要怀疑自己是不是出现了“骨盆前倾”。

坏体态特征

▼上图说话,你是哪一款凸肚?

▼简单的来说,就是整个骨盆在身体里发生了位移,这个位移动作在很多ins博主的照片里都能看到。左边是刻意摆出的骨盆位移版“蜜桃臀”,而右图则是货真价实的蜜桃臀。

危害tips

虽然摆出骨盆位移的姿势,身材曲线分数会duang~duang~地上涨,但是如果不巧真的构成了“骨盆前倾”,那么...

▼你在站立的时候,很容易就会腰酸背痛。

▼由于骨盆位置的变化,内脏会更容易产生下垂。

▼十分影响美观,小腹凸起、臀部变宽都会找上门。

▼加重外八字等不良体态。

坏体态大追查

▼走路姿势出现问题,长期在走路和站立时把重心放在腰椎上。

▼腹直肌和臀大肌力量不足,下背肌和骼腰肌过于紧绷。

体态改善进行时

改善骨盆前倾主要分两个方面:缓解腰背部肌肉紧张&加强腹部肌肉力量,增加局部血液循环。

加强腹部力量则可以采用平板支撑的方法。时尚健康提示,不要再用仰卧起坐来锻炼腹肌,因为这在一定程度上会加重骨盆前倾。

肩膀壮实

斜方肌形态很明显,导致上半身显得“壮实”,还有驼背的现象,这些都很可能是因为“圆肩”造成的。圆肩的形成,几乎完全是由于生活中的坏体态造成的。

坏体态特征

圆肩在很多时候,其实就是肩内旋+驼背造成的。就是长时间脊柱的向前弯曲,和两肩向内侧回扣,从而引起的体态问题。

危害tips

圆肩的危害比较多,不仅会有外在的形象问题,还会引起较为严重的健康问题。

▼严重影响形象和气质,坐着显颓,站着显矮。

▼紧张的肌肉会造成颈肩酸痛,严重时还会影响到颈椎神经,引起颈椎痛、头痛和手臂麻木。

▼容易影响到呼吸,减少氧气摄入量。

▼横膈膜处于紧张状态,造成血管压迫,增加心脏供血负担。

坏体态大追查

▼长期伏案工作,或是低头玩手机,时间久了会导致胸大肌变短,弹性减弱,使肩膀被迫朝内侧挤压。而背后的菱形肌则刚好相反,变得很长,无法拉动肩胛骨朝脊椎方向收缩。这一紧一松,你的肩膀,就自然而然向前窝起来,变得很难看……

▼胸部肌肉力量和背部肌肉力量的不平衡,也会导致圆肩的产生。多发于上肢长期用力不均的人,或者健身爱好者的身上。如果胸肌力量超过背部肌群很多,就会导致前后肌力不平衡。胸肌收缩,把整个肩膀往前拽,也会产生圆肩。

体态改善进行时

附身飞鸟是个锻炼背部菱形肌的好选择,女生可以最开始甚至可以选择无器械进行训练,然后慢慢增加重量。注意在锻炼过程中不要耸肩。

阿噗有话说 加我微信:uphealth

体态匀称才是王道!

文 霹雳 新媒体编辑 霹雳

本文原载于时尚健康

id: shishangjiankang22

图片来源于时尚健康

部分图片来源于网络

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